 Бывают случаи, когда нужно за короткий срок избавиться от нескольких
лишних килограммов, быстро привести себя в королевский порядок перед
знаменательным событием – свадьбой, днем рождения, отпуском на юге. Для
этого диетологи разработали эксперсс-диеты, которые рассчитаны на
несколько дней.
Они жестки, низкокалорийны, поэтому их нельзя
использовать долго. Есть общие правила, которые обязательны для
соблюдения: Нужно выпивать 2 литра жидкости; Принимать поливитамины; Не
заниматься спортом; Гулять на воздухе; Остановить изнурительную диету
при первых проблемах со здоровьем; Постепенно выходить из диеты,
наращивая плавно калорийность приемов пищи. Рассмотрим основные диеты.
Фруктово-овощная диета. Она рассчитана всего на три дня.
При ней нельзя
есть хлеб, а между трапезами можно съедать лишь один фрукт или овощи.
Первый день. Утро – банан, яйцо, стакан апельсинового сока; обед –
тушеный кабачок, 100 г творога; ужин – огурец, помидор, куриная грудка.
Второй день. Утро – зеленое яблоко, 200 г йогурта; обед – отварной
картофель, салат из редиса и оранжевого перца с оливковым маслом; ужин –
кусок отварной рыбы, салат из капусты с лимонным соком, можно немного бобовых, вот кстати.
Третий день.
Утро – апельсин, 100 г творога; обед – суп из овощей и зелени; ужин –
200 г йогурта, апельсин, яблоко. Яично-медовая диета Нужно съедать между
приемами пищи два сырых желтка с медом. Первый день. Утро – травяной
чай, тост, апельсин; обед – куриный бульон, кусок грубого хлеба; ужин –
нежирный сыр и яблоко. Второй день. Утро – кофе; яблоко, 50 г сыра; обед
– нежирная отварная рыба, кусок хлеба, капуста; ужин – куриный бульон,
апельсин, тост. Третий день. Утро – травяной чай, чернослив; обед –
отварная грудка птицы, огурец, кусок хлеба; ужин – салат из капусты с
лимоном и оливковым маслом, кусок хлеба, яблоко.
|
