 Все понимают, что курение очень вредно. Курильщики пытаются оставить эту привычку, но многие ее не преодолели. Сигареты - наркотик и тягу к курению побороть нелегко. Исследования показывают, что тяжело отказаться от содержащих никотин продуктов. Несколько советов, помогающих уменьшить неприятные симптомы и не допустить набора веса при отказе от курения: Измените марку сигарет. Незадолго до того, когда в ваших планах наметится отказ от курения, перейдите на вид сигарет с уменьшенным количеством никотина, при этом не увеличивайте число выкуренных сигарет и не делайте глубоких затяжек. Курите сигареты до половины, и допускайте курение только в назначенное время.
Как только число выкуриваемых сигарет снизится до 4-5, вы, скорее всего, сможете прекратить курение. При сухости во рту пейте воду или сок. Пристально отнеситесь к питанию. Побеспокойтесь, чтобы в наличии были продукты с низким содержанием калорий - овощи, фрукты, сухарики. Употребляя некалорийную пищу, вы сможете кушать больше, без риска потолстеть. И не ищите пищу, почувствовав голод. Попробуйте попить воды, положите что-нибудь в рот или подержите в руке.
Больше двигайтесь - это помогает снять раздражительность и не дают набрать вес после прекращения курения. Лечите головную боль, как правило, возникающую после прекращения курения. Принимайте ванны или постарайтесь расслабиться при помощи глубокого дыхания, постарайтесь чем-нибудь отвлечься. По словам специалистов тяжелее всего вытерпеть первую неделю после прекращения курения. Во многих случаях бросить курить получается с 4-й,5-й попытки. Боритесь - и помните, что неудачная попытка не означает, что это не получится в будущем.
|
