 Когда чувство голода дает о себе знать, его сложно оставить без внимания. В подобной ситуации некоторые продолжают соблюдать диету, а другие не против перекусить. Если желание поесть появляется у вас слишком часто, то этому должно быть объяснение. На сайте hudey.in.ua вы найдете наиболее распространенные причины, вызывающие постоянное чувство голода.
Причина первая: переутомление
Образ жизни человека таков, что он вынужден постоянно находиться в движении. Работа, семья, встречи с друзьями, посещение спортзала – все это приводит к тому, что организм очень устает и подвергается стрессу. Ситуация усугубляется при недосыпании. Это объясняется снижением уровня выработки гормона лептин. Он является контролером аппетита. Нехватка данного вещества приводит к тому, что хочется сладкого, оно быстро восполняет запасы энергии. В данном случае решение проблемы очевидно: нужно спать по 8 часов в день и избегать возникновения стрессовых ситуаций.
Причина вторая: пища, насыщенная простыми углеводами
Простые углеводы – это сладости в виде шоколада, конфет, выпечки, сладких фруктов и т.д. Скушав что-нибудь из этого, вы заметно повысите уровень глюкозы в крови, что только усилит аппетит. В данном случае основная сложность в том, что этот вид углеводов содержится во многих, казалось бы, полезных продуктах, например, винограде или бананах. Решить проблему проще всего включением в рацион сложных углеводов, которыми богаты крупы, овощи, зерновой хлеб, и большого количества протеинов: яиц, постного мяса, сыра и т.д.
Причина третья: обезжиренные продукты
Распространенное мнение о том, что обезжиренные продукты чрезвычайно полезны, ошибочно. Жиры обязательно должны поступать в организм в виде еды. Они принимают участие в метаболических процессах и оказывают определенное влияние на температуру тела. Кроме того, именно жиры обладают самой высокой энергетической ценностью, т.е. насыщают быстрее всего. Если вы привыкли есть постную пищу, то организм испытывает нехватку энергии, о чем говорят постоянные приступы голода. В подобной ситуации лучше всего отказаться от обезжиренных продуктов в пользу низко жирных, которыми являются все растительные масла. К примеру, их можно использовать при приготовлении салатов.
Причина четвертая: питание на ходу
Все любят перекусывать в общественном транспорте или, например, сидя у телевизора или за компьютером. Это негативный момент, ведь едим мы быстро, не давая мозгу понять, сыт он или нет. Это свидетельствует о том, что в реальности люди съедают больше, чем им требуется. Решить данную проблему следует переходом на медленные приемы пищи, в ходе которых рекомендуется небольшими глотками пить больше воды. Так чувство сытости появится не очень быстро, но сохранится в течение длительного времени.
| 
