Главная** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Регистрация ** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Вход

:: Сделать Стартовой Избранной :: Суббота, 16 Декабрь 2017, 07:26

Меню сайта
  • Наша Орша

Мини чат


Опросы
На что вы готовы, чтобы пережить трудные времена?
Всего ответов: 2300

Главная » Статьи » Разное » Здоровье

Постоянное чувство голода: основные причины

Когда чувство голода дает о себе знать, его сложно оставить без внимания. В подобной ситуации некоторые продолжают соблюдать диету, а другие не против перекусить. Если желание поесть появляется у вас слишком часто, то этому должно быть объяснение. На сайте hudey.in.ua вы найдете наиболее распространенные причины, вызывающие постоянное чувство голода.

Причина первая: переутомление

Образ жизни человека таков, что он вынужден постоянно находиться в движении. Работа, семья, встречи с друзьями, посещение спортзала – все это приводит к тому, что организм очень устает и подвергается стрессу. Ситуация усугубляется при недосыпании. Это объясняется снижением уровня выработки гормона лептин. Он является контролером аппетита. Нехватка данного вещества приводит к тому, что хочется сладкого, оно быстро восполняет запасы энергии. В данном случае решение проблемы очевидно: нужно спать по 8 часов в день и избегать возникновения стрессовых ситуаций.

Причина вторая: пища, насыщенная простыми углеводами

Простые углеводы – это сладости в виде шоколада, конфет, выпечки, сладких фруктов и т.д. Скушав что-нибудь из этого, вы заметно повысите уровень глюкозы в крови, что только усилит аппетит. В данном случае основная сложность в том, что этот вид углеводов содержится во многих, казалось бы, полезных продуктах, например, винограде или бананах. Решить проблему проще всего включением в рацион сложных углеводов, которыми богаты крупы, овощи, зерновой хлеб, и большого количества протеинов: яиц, постного мяса, сыра и т.д.

Причина третья: обезжиренные продукты

Распространенное мнение о том, что обезжиренные продукты чрезвычайно полезны, ошибочно. Жиры обязательно должны поступать в организм в виде еды. Они принимают участие в метаболических процессах и оказывают определенное влияние на температуру тела. Кроме того, именно жиры обладают самой высокой энергетической ценностью, т.е. насыщают быстрее всего. Если вы привыкли есть постную пищу, то организм испытывает нехватку энергии, о чем говорят постоянные приступы голода. В подобной ситуации лучше всего отказаться от обезжиренных продуктов в пользу низко жирных, которыми являются все растительные масла. К примеру, их можно использовать при приготовлении салатов.

Причина четвертая: питание на ходу

Все любят перекусывать в общественном транспорте или, например, сидя у телевизора или за компьютером. Это негативный момент, ведь едим мы быстро, не давая мозгу понять, сыт он или нет. Это свидетельствует о том, что в реальности люди съедают больше, чем им требуется. Решить данную проблему следует переходом на медленные приемы пищи, в ходе которых рекомендуется небольшими глотками пить больше воды. Так чувство сытости появится не очень быстро, но сохранится в течение длительного времени.

Категория: Здоровье | Добавил: help10 (07 Август 2017)
Просмотров: 85 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:





Пользователи

Всего: 86357
Новых за месяц: 655
Новых за неделю: 80
Новых вчера: 5
Новых сегодня: 3



Категории
Бизнес
Бомонд
Здоровье, экология
Даты
Дожинки-2008
Культура
Новости этого сайта
Образование
Общество
Оршанский район
Пресс-служба горрайотдела МЧС по г. Орша
Пресс-служба оршанского ГОВД
Пресс-служба ИМНС РБ по г. Орша
Проиcшествия, криминал
Связь
Слухи
Спорт
Транспорт


Сегодня с нами
Сегодня с нами были:



Случайное фото

Новые статьи





При использовании материалов сайта указание авторов и ссылка на источник материала обязательна! Мнение администратора сайта может не совпадать с мнением авторов статей. За объявления несут ответственность рекламодатели. © 2006-2017
Яндекс.Метрика