Для тех, кто занимается бодибилдингом, является важным сделать свои тренировки более продуктивными. То есть рост мышечной массы должен быть заметным, активным, полноценным. Добиться этого невозможно без правильного спортивного питания, в состав которого в обязательном порядке включается комплекс аминокислот ВСАА. Этот комплекс аминокислот учувствует в росте мышц, более того наши мышца почти на 35% состоят из ВСАА.
В состав ВСАА входят такие аминокислоты как лейцин, валин, изолейцин и проблема заключается в том, что указанные вещества организмом не вырабатываются. Вы можете получить этот состав аминокислот только с пищей. Но, представьте, сколько вам придется съесть продуктов для того, чтобы в мышцах образовалась необходимая концентрация ВСАА. То есть получить нужное для полноценных тренировок количество аминокислот из пищи не реально. Поэтому у вас есть только один выход - bcaa купить в специализированном магазине. Рассмотрим, какое действие оказывают указанные аминокислоты, особенности их выбора и применения.
Какое действие оказывает лейцин
Лейцин необходим организму для того, чтобы получить возможность осуществить распад протеинов на составляющие. В результате мышцы получают требуемые питательную среду и начинают расти. Это хотя и важная, но далеко не последняя, полезная функция лейцина. Под действием данной аминокислоты мышцы на порядок быстрее восстанавливаются. Например, вы наверняка испытывали на себе последствия активной тренировки в виде острых болей в мышцах. Если в мышечных волокнах будет содержаться достаточное количество лейцина, то таких сильных болевых ощущений, усталости, утомления не будет ощущаться. Вы за короткое время сможете восстановить общий тонус организма и вновь приступить к полноценным тренировкам.
Кроме этого лейцин защищает живые клетки от распада, укрепляет иммунную систему, усиливает регенерацию. Этот препарат повсеместно используется в медицине при лечении тяжелых заболеваний. Таким образом можно сделать вывод о том, что лейцин является крайне полезной и нужной организму аминокислотой. Причем, если вы не испытываете больших физических нагрузок, то вам требуется принимать до 6 грамм лейцина в сутки, у спортсменов эта доза увеличивается в два раза.
Действие изолейцина
При интенсивных тренировках организм начинает испытывать недостаток кислорода, из-за чего у спортсмена снижается выносливость, замедляются процесс роста клеток в организме. Все эти негативные моменты поможет преодолеть изолейцин. Он воздействует на организм таким образом, что к молекулам гемоглобина присоединяется больше молекул кислорода.
Соответственно кровь начинает циркулировать по организму быстрее, успевая при интенсивных нагрузках распределить по клеткам тела кислород и питательные вещества.
Кроме этого изолейцин участвует в процессе регулирования уровня сахара в крови. Он перерабатывает сахар в инсулин, синтезирует аланин, который в свою очередь выделяет глюкозу из белка. Таким образом изолейцин способствует более быстрому восстановлению мышц.
Действие валина
Как уже указывалось выше в состав ВСАА входит аминокислота – валин, которая обладает следующим набором положительных свойств:
- является анаболиком;
- принимает участие в регенерационных процессах;
- способствует восстановлению азотного баланса в организме;
- является источником энергии для роста мышечной массы.
Таким образом действие валина является крайне полезным для тех, кто занимается бодибилдингом.
Особенности выбора и употребления ВСАА
Рассматриваемый комплекс аминокислот выпускается производителями в виде капсул, таблеток, жидкостей и порошков. Следовательно, возникает вопрос, в какой форме лучше приобрести комплекс? Здесь необходимо обратить ваше внимание на то, что после того, как ВСАА попадает в желудок, то комплекс практически мгновенно усваивается и разносится по телу кровеносной системой. При этом совсем неважно в каком виде вы употребили комплекс, результат будет идентичным. Но здесь необходимо обратить внимание на один момент. Профессиональные спортсмены рекомендуют употреблять ВСАА не только до и после тренировки, но и в ее процессе. Соответственно, если вы купите смесь и сделаете из нее коктейль, то его во время тренировки будет употреблять гораздо проще, чем глотать капсулы или таблетки. Но тут у каждого могут быть свои предпочтения, покупайте ВСАА в том виде, в каком вам будет наиболее удобно.
| 
