 Многие спортсмены и приверженцы здорового образа жизни, которые желают себя поддерживать в хорошей форме, всё чаще принимают специальные добавки для улучшения общего состояния. Ведь на самом деле эффективно тренироваться, нацелившись на результат, довольно-таки непросто, нужно чтобы всегда был под рукой спортивный шейк. Какой продукт выбрать?
Что такое креатин моногидрат?
Все уже наслышаны о спортивном питании, которое позволяет приумножить потенциал, ведь пополняет запас в мышечных тканях. Тем более на сегодняшний день невероятно широкий ассортимент подобных продуктов и поэтому легко подобрать для себя именно то, что действительно принесёт максимальную пользу и не окажет побочных действий. Например, Creatine Monohydrate – это отличная добавка, которую рекомендуют принимать при регулярных занятиях в спортзале, занятиях фитнесом, когда происходит колоссальный расход энергии. Тем более его стоимость более приемлема по сравнению с другими спортпродуктами, оказывающими подобное действие.
Что стоит подчеркнуть:
1. во-первых, он приносит ожидаемый эффект. Даёт возможность дольше и продуктивней заниматься, бить рекорды на зависть другим – увеличивать силу, наращивать массу (мускулы), формировать рельеф;
2. во-вторых, он безопасен. Креатин имеет натуральное происхождение, поэтому говорить о вреде для здоровья не следует. Он даже воздействует на улучшение кислородного питания. Но, безусловно, нужно его принимать без фанатизма. Например, ежедневно можно употреблять около двадцати грамм данного порошка разведённого в жидкости. Выпивать такой коктейль можно по желанию – или за раз, или разделив его на несколько приёмов. Но суточную норму спустя неделю следует уменьшить, а через полтора месяца необходимо выдержать паузу – сделать месячный перерыв и только после этого продолжить приём креатина моногидрата. Это делается, чтобы:
• не возникало зависимости;
• организм сам продолжал вырабатывать собственный креатин.
Дозировку тренер для тяжёлоатлетов и бодибилдеров может устанавливать индивидуально, так же как срок. Поскольку это объясняется тем, что мышцы примут только необходимое количество препарата, а излишек пойдёт в шлаки и не принесёт дополнительного эффекта. Некоторые спортсмены принимают креатин 3/3 или 5/5, что на самом деле считается бесполезной тратой времени и средств, ведь пока что данный цикл себя никак не зарекомендовал.
Выработав свой цикл приёма, следует учитывать и время приёма. Именно утром и в обед рекомендуют пить такой шейк.
| 
