Что делать при больях в пояснице

В основном, боль в копчике у женщин наблюдается в том случае, когда проводишь время только в сидячем положении. Но причин, почему появляются такие болевые ощущения на самом деле много. Чтобы уменьшить боль нужно выполнять специальный комплекс упражнений. Но затягивать не стоит, так как нужно показаться врачу в самые кратчайшие сроки, пока недуг не перерос в более серьезный.

Причины

Боль в районе копчика может быть спровоцирована такими причинами:

- заболевания, связанные с органами мочеполовой системы и прямой кишкой;

- травмы;

- воспалительные процессы, которые проходят между крестцом и копчиком, в органах полости брюха.

Для их выяснения нужно обратить внимание на сам характер боли:

- ноющая;

- спазмы;

- острая;

- локальная;

- распространяющаяся;

- под воздействием разных факторов.

К примеру, боль в копчике может быть вызвана в том случае, когда на область копчика влияет неудобное положение сидения, или же долгое сидение на унитазе. А вот в том случае, когда поражается седалищный нерв, то боль будет резкой и жгучей, накатывая в виде спазмов. В этом случаи вам может помочь лечение в Крыму (смотрите) в пансионате Магарач.

Комплекс упражнений

Чтобы снизить болевые ощущения, рекомендуется применять на практике такие рекомендации. Итак, лечь нужно на спину, разводя ноги по сторонам, но при этом согните их. Руки положите в соответствии с их внутренней стороной. Теперь делайте соединительные движения коленями, оказывая сопротивление руками. Так нужно повторить упражнение, как минимум, 8–10 раз, перерыв между каждым примерно 10 секунд.

Еще одно упражнение: также оставайтесь в положении лежа на спине, но между коленями нужно зажать мяч, который по 5 секунд нужно сдавливать, но выпячивать живот нельзя, помогайте себе этого не сделать при помощи рук. Так нужно повторить упражнение, как минимум, 8–10 раз, перерыв между каждым примерно 10 секунд.

Специалисты утверждают, что полезней будет это упражнение, если ноги выпрямить и зажимать мяч при помощи стоп, делать это нужно по 5–7 минут в 6–8 подходов.

Если выполнять этот комплекс упражнений в течение некоторого времени по 2 раза в день, то боль стихнет. Делать это нужно в спокойном для себя темпе.

Если же болевые ощущения не пропали, то перестаньте долгое время сидеть без движения, прекратите бегать, быстро ходить, резко менять положение тела, прыгать, не наклоняйте тело в разные стороны! Это только будет еще больше провоцировать боль!

Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
В этом видео специалист медицины показывает два легких и простых упражнения, а самое главное, что эти упражнения не навредят позвоночнику. Эти упражнения позволяют устранить острую боль в пояснице, убрать спазм мышц.