Главная** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Регистрация ** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Вход

:: Сделать Стартовой Избранной :: Среда, 08 Февраля 2023, 14:44

Меню сайта
  • Наша Орша

Мини чат


Опросы
На что вы готовы, чтобы пережить трудные времена?
Всего ответов: 2333

Главная » Статьи » Разное » Ответы на вопросы

Почему вы должны включить сельдь в свой рацион?

Со своим нежным вкусом легкого, мягкого филе, сельдь является приятным и полезным дополнением к любой диете. Эта рыба считается одной из самых безопасных за счет низкого содержания ртути. 170 грамм сельди содержит всего 332 килокалории. Это полноценная порция, чтобы поддерживать активный образ жизни, обеспечив свой организм здоровыми жирами и белками наряду с необходимыми минералами и витаминами. Многие гурманы предпочитают покупать сельдь, так как ее питательные вещества предлагают ряд преимуществ для здоровья.

Способствует созданию красных клеток крови

Если вы сделаете сельдь частью вашей диеты, она поможет вашему организму производить достаточное количество красных кровяных клеток. Для создания этих клеток нужен гемоглобин – белок, содержащий химические комплексы (гема группы). С помощью гемоглобина красные тельца могут выполнять свою основную функцию, так как он связывается с кислородом, помогая транспортировать его по всему телу. Железо и витамин B-12, содержащиеся в сельди, помогают телу создавать гема группы.

Белок в сельди также служит в качестве источника аминокислот, в которых ваше тело нуждается для производства гемоглобина. Одна порция этой рыбы содержит 28 граммов белка, 1,9 мг железа и 17 мкг витамина В-12. Съедая несколько кусочков сельди, вы потребляете дневную норму витамина B-12 наряду с 24 и 11 процентами рекомендованного ежедневного количества железа для мужчин и женщин соответственно. Почти все микроэлементы сохраняются в филе даже после заморозки, поэтому смело берите в магазине свежемороженую рыбу.

Улучшает костную систему

Сельдь содержит много минералов, важных для здоровья нашего скелета. Эта рыба поставляет в наш рацион кальций, магний, фосфор – три питательных вещества, которые организм использует, чтобы сделать гидроксиапатит, минеральный комплекс для зубов или костей. Если у вас есть проблемы с костной системой, то вы можете воспользоваться услугами интернет-магазина по продаже рыбы оптом и приобрести свежезамороженную сельдь высокого качества по низкой цене.

Содержащийся в филе сельди белок коллаген также способствуют повышению прочности костей. Одна порция этой рыбы содержит 141 мг кальция и 388 мг фосфора – это 14 процентов рекомендуемой суточной дозы кальция и 55 процентов потребностей вашего организма в фосфоре. Также вместе с несколькими кусочками филе вы получаете 54 мг магния или 13-17% рекомендуемой суточной дозы для организма.

Категория: Ответы на вопросы | Добавил: help10 (14 Декабря 2015)
Просмотров: 706 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:





Пользователи

Всего: 127685
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0



Категории
Бизнес
Бомонд
Здоровье, экология
Даты
Дожинки-2008
Культура
Новости этого сайта
Образование
Общество
Оршанский район
Пресс-служба горрайотдела МЧС по г. Орша
Пресс-служба оршанского ГОВД
Пресс-служба ИМНС РБ по г. Орша
Проиcшествия, криминал
Связь
Слухи
Спорт
Транспорт


Сегодня с нами
Сегодня с нами были:



Случайное фото

Новые статьи





При использовании материалов сайта указание авторов и ссылка на источник материала обязательна! Мнение администратора сайта может не совпадать с мнением авторов статей. За объявления несут ответственность рекламодатели. © 2006-2023
Яндекс.Метрика