Главная** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Регистрация ** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE ** Вход

:: Сделать Стартовой Избранной :: Суббота, 02 Июля 2022, 16:50

Меню сайта
  • Наша Орша

Мини чат


Опросы
На что вы готовы, чтобы пережить трудные времена?
Всего ответов: 2332

Познавательно
Познавательно
Главная » Статьи » Разное » Ответы на вопросы

L-карнитин и похудение

L-карнитин участвует в метаболизме липидов, оказывает антиоксидантное действие на организм. Многие люди и спортсмены используют L- карнитин в качестве средства для потери веса, потому что он принимает участие в сжигании жиров. Жиросжигатель также повышает выносливость и физическую активность, что позволяет спортсменам больше и интенсивнее тренироваться.


Что такое карнитин?

Жиросжигатель это витаминоподобное соединение, которое синтезируется в печени, почках и мозге при помощи аминокислот - лизина и метионина.

У взрослых суточная потребность в L-карнитине составляет около 15 мг, и почти 75% покрыта из рациона. Считается, что тело взрослого человека весом около 70 кг может синтезировать 11-34 мг Жиросжигателя в день. В свою очередь, с пищей ежедневно мы принимаем от 20 до 200 мг в зависимости от вида пищевых продуктов.

Диета, богатая мясом и говядиной может обеспечить до 300 мг Жиросжигателя в день. В свою очередь, вегетарианцы и люди, которые редко употребляют мясо, получают около 1 мг L-карнитина в день.

Основным источником этого элемента в рационе является мясо и молочные продукты. Наибольшее количество элемента присутствует в баранине, а затем в говядине, свинине и рыбе. Растительные пищевые источники жиросжигатель присутствуют в следовых количествах только в авокадо, сое и в зерновых культурах. В то же время при термообработке продуктов уменьшается количество L -карнитина. Средство на 50-85% поглощается в желудочно-кишечном тракте.

У женщин по сравнению с мужчинами намного меньше жиросжигателя , это вероятно, связано с эндокринной системой. В свою очередь, карнитин выводится с мочой.

Интересно, что при грудном вскармливании новорожденные имеют более высокую концентрацию левокарнитина в крови, чем у детей, которых кормили молоком их пачки.

Спрос на левокарнитин увеличивается во время тяжелых физических нагрузках (физическая работа, обучение).

Левокарнитин в организме играет важную роль в метаболизме липидов. Участвует в транспорте длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они окисляются. Этот процесс производит энергию, необходимую для нормального функционирования клеток по всему организму. Стоит отметить что цена на Л карнитин не является настолько существенной чтобы существенно повлиять на чьё-то материальное положение.

Левокарнитин также участвует кислот, которые обладают токсичным действием. Экспериментальные исследования показали, что Левокарнитин участвует в регуляции уровня липидов в организме, снижение уровня триглицеридов и холестерина в крови. Доказано также, что левокарнитин предотвращает образование атеросклеротических бляшек в артериях. Кроме того, он берёт участие в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью (валин, лейцин и изолейцин), и играет важную роль в метаболизме углеводов. Карнитин защищает клетки от свободных радикалов.

У взрослых дефицит L-карнитина приводит к увеличению роста инфаркта миокарда и ишемической болезни, и к скелетным мышечным повреждениям. В свою очередь, дефицит карнитина у детей является причиной миопатии.

У активных спортсменов растет спрос на энергию и питательные вещества. Это связано с потерей воды, электролитов и минералов.

Действительно, карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты, которые являются основным источником энергии для мышц. Карнитин увеличивает скорость окисления жирных кислот в мышцах, и задерживает использование гликогена и появление усталости.


Показания для добавок с карнитином является вегетарианская диета. Высокие дозы карнитина (2-6 грамма) рекомендуются только для спортсменов, а также для людей с повышенной физической активностью. Считается безопасная доза 3 г в сутки на пустой желудок и около 0,5-1 часов до тренировки.

L-карнитин, за счет увеличения процесса сжигания жирных кислот может ингибировать образование жира и, таким образом, вызвать ожирения.

Однако, несмотря на интенсивные исследования, нет никаких убедительных доказательств того, что L-карнитин способствует потере лишнего жира.

Следует иметь в виду, что использование L-карнитина является эффективным в сочетании с физической активностью. Правильная потеря веса в первую очередь ограничивает количество калорий - 1200-1500 / день, при регулярном питании в небольших объемах. Минеральная вода или зеленый чай также помогает сжигать жир.

Категория: Ответы на вопросы | Добавил: help01 (07 Сентября 2015)
Просмотров: 776 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:





Пользователи

Всего: 127685
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0



Категории
Бизнес
Бомонд
Здоровье, экология
Даты
Дожинки-2008
Культура
Новости этого сайта
Образование
Общество
Оршанский район
Пресс-служба горрайотдела МЧС по г. Орша
Пресс-служба оршанского ГОВД
Пресс-служба ИМНС РБ по г. Орша
Проиcшествия, криминал
Связь
Слухи
Спорт
Транспорт


Сегодня с нами
Сегодня с нами были:



Случайное фото

Новые статьи





При использовании материалов сайта указание авторов и ссылка на источник материала обязательна! Мнение администратора сайта может не совпадать с мнением авторов статей. За объявления несут ответственность рекламодатели. © 2006-2022
Яндекс.Метрика