 Сохранение формы зависит от наших действий. И оказывается, что один из лучших мотиваторов к занятиям спортом - это музыка. Это потому, что это увеличивает удовольствие, получаемое от занятий спортом. Если нам нравится то, что мы делаем, есть больше шансов, что мы будем делать это чаще.
Несмотря на многочисленные исследования, однозначно демонстрирующие положительный эффект физической активности, до сих пор существует относительно мало исследований факторов, влияющих на удовольствие от упражнений, потому что мотивации или вашей любимой тренировки не всегда достаточно. Это удовольствие, хотя и мало заметное, но является ключом к улучшению формы.
Ученые указали, что одним из элементов, повышающих уровень удовольствия от упражнений, является музыка. Итак, если мы ищем мотиватор для тренировок, проще всего скачать mp3 и включить музыку. Почему? Для того, чтобы понять это, достаточно результатов исследования.
Музыка вызывает эмоции, изменяет и регулирует настроение, увеличивает возбуждение и поощряет ритмичные движения. Она также отвлекает нас от боли и усталости, которые мы можем испытывать во время тренировок. Более того ученые официально признали, что музыка – это «своего рода легальный наркотик, повышающим работоспособность».
Оказывается, мы бессознательно и инстинктивно подстраиваемся под ритм любой музыки, которую слушаем. Как показали многие исследования, определенный ритм может заставить людей быстрее ходить, бегать, плавать, крутить педали или грести. Музыка может заставить нас тренироваться быстрее и тяжелее, но также делает упражнения более легкими.
Исследователи выяснили, что прослушивание музыки во время тренировки не увеличивает внимание к выполняемой задаче, но делает упражнения гораздо более приятными.
| 
