 Подавляющее большинство людей старается следить за своим здоровьем. В то же время, таких людей, которые всегда питаются здоровой пищей, изо дня в день поддерживают оптимальный уровень физической активности и постоянно дышат свежим воздухом по меньшей мере два часа в сутки, не так много, ведь в жизни есть и другие задачи, помимо поддержания своего здоровья – это работа, воспитание детей, забота о пожилых родственниках, хобби и увлечения. Так что почти каждый человек когда-то нарушал свои собственные правила и делал то, что по его же собственному мнению для здоровья вредно. И кому-то такие нарушения сходят с рук, а кто-то вынужден расплачиваться болезнями. Попробуем вкратце рассмотреть распространенные «преступления против здоровья» и оценить их возможную вредность.
1. Употребление алкоголя. Вроде тут все просто, умеренное употребление алкоголя не вредит, а по данным некоторых исследований, даже полезно – сокращает число сердечно-сосудистых заболеваний. Однако употребление суррогатов, в которых вместо этилового спирта оказывается метиловый, ведет к статистически значимому количеству смертей от отравления. Стоит воздержаться от употребления подозрительно дешевых алкогольных напитков и от покупки спиртного в сомнительных обстоятельствах.
2. Раз уж речь зашла об отравлениях, поговорим об отравлении собственноручно собранными или у остановки купленными грибами. Тут однозначно рисковать не стоит. Яды, содержащиеся в грибах, могут привести к смерти или инвалидности – эти яды нейтрализуются в почках, и в результате одного неудачного приема пищи можно оказаться пожизненно на гемодиализе.
3. Сидячий образ жизни. Если нет лишнего веса, сидячий образ жизни не так уж и вреден, верно? Неверно. Отсутствие лишнего веса – это хорошо, но низкий мышечный тонус ведет к таким, например неприятностям, как высокий уровень холестерина, отсюда атеросклероз, что означает повышенный риск инфарктов и сосудистых деменций.
4. Курение. Курить не стоит. Курение достоверно повышает уровень онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошая новость в том, что после прекращения курения многие из нарушенных параметров (пониженный гемоглобин, повышенный холестерин) приходят в норму. Для минимизации вредных воздействий стоит бросить курить по возможности раньше.
5. Нездоровая еда. Тут не все так просто. Есть люди, сохраняющие здоровье, несмотря на увлечение животными жирами и сладкой выпечкой. В данном случае каждому конкретному человеку стоит проверять состояние своей сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, и при необходимости ограничивать жирное, жареное и сладкое. А фрукты и овощи должны быть достойно представлены в меню любого человека.
Разумное и взвешенное отношение к своему здоровью – не так уж сложно и не требует чрезмерного внимания и времени. Приложив немного усилий, можно долгие годы пользоваться обширными возможностями, которые обеспечиваются прекрасной физической формой и ясностью сознания.
|
