Правильное питание - основа сохранения здоровья на долгие годы

В жизни мы достаточно часто сталкиваемся с потребностью подкорректировать свое питание. Это может быть связано с желанием приобрести стройность, легкость, здоровый цвет лица или же с необходимостью соблюдать предписанный врачом рацион питания. И в том и в другом случае  эффективные диеты придут нам на помощь.

Для получения организмом всех необходимых ему веществ в ежедневном рационе должны присутствовать все компоненты: и белки, и жиры, и углеводы.

Источниками животного белка служат: мясо, рыба, молочные продукты, морепродукты. Растительный белок содержится в бобовых, грибах, орехах. Углеводами организм снабжают овощи, фрукты, различные крупы. Для полноценного рациона необходимо включение в него как минимум 8 порций овощей и фруктов в день. Овощи - в любом виде, как в сыром, так и подвергнутые термической обработке, насыщают организм не только питательными веществами, но и клетчаткой - пищевыми волокнами, столь необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта веществами.

Диеты на крупах

Многие эффективные диеты построены на употреблении какого-то одного вида продуктов питания в ограниченный промежуток  времени. Так, наверное, наиболее, известной является «гречневая» диета, позволяющая в короткие сроки  сбросить достаточное количество килограммов.

За основу рациона принята гречневая крупа, которую предлагается использовать в пищу на протяжении 10 дней. При этом исключается тепловая обработка крупы. Для достижения результата в данной диете предлагается заливать гречку кефиром с жирностью в 1%  на ночь, а утром употреблять в пищу. Разнообразить питание можно несладким йогуртом, кефиром, приправленным зеленью и лимонным соком. Обязательно употребление воды в достаточном количестве.

С уверенностью сказать, что  такое питание правильное нельзя, однако, если  нет противопоказаний и необходимо срочно подкорректировать фигуру, предположим перед важным и значимым событием, то применение такой диеты оправдано. Ее плюсом является то, что  практически отсутствует чувство голода, ведь есть можно неограниченное количество раз в день, но очень маленькими порциями, буквально одна - две ложки каши, запивая все чаем без сахара или водой. При соблюдении всех рекомендаций, придерживаясь данной диеты можно потерять в весе около 5 килограммов. Заметно уходят объемы.

Однако следует помнить, что применение диет оправдано лишь при условии соблюдения принципов рационального питания после их окончания. Иначе результат, достигнутый ранее не оставит о себе даже воспоминания, а лишние килограммы вернуться, прихватив с собой пару - тройку новых.