 На территории Беларуси 28 марта 2010 года в 2.00 стрелки
часов переводятся на один час вперед. Об этом сообщили в Госстандарте.
В соответствии с порядком
исчисления времени, определенным постановлением правительства от 13 мая
1996 года №317, на территории Беларуси 28 марта будет осуществлен
переход на летнее время.
Легче перенести переход на летнее время организму
помогут правильное питание, полноценный отдых и физическая
активность, сообщили в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и
общественного здоровья.
У людей постепенно формируется определенная синхронизация
физиологических и природных ритмов с местностью, в которой они
проживают, организм перестраивает свою работу так, чтобы оптимально
отвечать привычной внешней среде. Переход на летнее или
зимнее время вынуждает подстраиваться к изменившимся
условиям. Безболезненно процесс адаптации проходит у здоровых людей, а
вот организм ослабленного и больного человека испытывает в этих условиях
повышенные нагрузки. При этом может ухудшаться работа
сердечнососудистой, дыхательной и других систем. Возможны
нарушения сна, головные боли, ухудшение общего самочувствия,
снижение работоспособности, чувство беспокойства и тревоги,
обострения хронических заболеваний. Важно помнить, что течение
заболевания у каждого больного индивидуально и зависит от возраста,
пола, особенностей индивидуальной реакции, отметила заведующая
отделением информационного обеспечения населения Александра Лагун.
К уязвимому контингенту относятся также дети. Период
адаптации у них может протекать по-разному. Могут наблюдаться
нарушения во взаимоотношениях с другими детьми, неустойчивое
эмоциональное состояние, изменения аппетита,
продолжительности и глубины сна. Если в течение 2-3 недель состояние
ребенка нормализуется, значит, адаптация прошла легко, отметила
заведующая отделением.
Чтобы перейти на летнее время без потерь для
собственного здоровья, специалисты рекомендуют прежде всего повысить
сопротивляемость организма, а в случае наличия каких-либо хронических
заболеваний тщательно соблюдать все рекомендации лечащего врача. Для
детей большое значение имеет рациональная организация учебной
деятельности.
Необходимо нормализовать режим дня - важен
полноценный сон, обязательно пребывание на свежем
воздухе. Следует с вниманием отнестись к своему питанию -
употреблять больше овощей и фруктов, ограничить животные жиры в пользу
растительных масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Нужно
увеличить долю продуктов, богатых сложными углеводами и пищевыми
волокнами. Это смородина, земляника, малина, клюква, брусника, рябина,
черника, сухофрукты, свекла, морковь, тыква, томаты, цветная капуста,
гречневая и овсяная крупы, горох, фасоль, соя, хлебобулочные изделия из
муки с добавлением отрубей. Следует включить в рацион молочные продукты и
продукты, богатые калием и магнием: курагу, изюм, орехи, чернослив,
апельсины, мандарины, шиповник, крыжовник, черную смородину, запеченный с
кожурой картофель. Необходимо отказаться от курения и алкоголя,
избегать стрессовых ситуаций, рассказала Александра Лагун.
Важна также физическая активность. Недостаток
движения отрицательно сказывается на организме человека, особенно
растущем: снижается интенсивность обменных процессов, нарушается
регуляция сосудистого тонуса, что приводит к ухудшению доставки
кислорода ко всем органам и тканям, а особенно к головному мозгу и
сердцу, появляются вялость, апатия, повышенная раздражительность. К
слову, для удовлетворения минимальной потребности организма в движении
достаточно всего 30 минут физической активности в сутки, например
энергичной ходьбы.
|
