 Изначально эксперты рекомендуют запомнить отдельные простые, но обязательные для выполнения предписания: кушать нужно в спокойной обстановке, получать наслаждение от еды, питаться 5 раз в день, отказаться от кофе, курения, алкоголя, нужно спать 10 часов в сутки, принимать минералы и витамины. Можно так же использовать пептиды для бодибилдинга. Если правильно соблюдать режим, постепенно можно набрать вес. Вопрос о том, как можно поправиться на лице, исчезнет.
Ваше тело округлится и, следом, лицо. Если вы считаете, что сможете поправиться исключительно от углеводной пищи, то Вы на самом деле ошибаетесь. В вашем питании должно быть необходимое количество углеводов, жиров, белков для организма. Перед едой нужно обязательно пить фруктовые соки. Повышение аппетита вызывают и специи: перец, кинза, гвоздика, сельдерей, петрушка. Добавляйте их в ваши блюда, не жалея. Употребление в пищу мятного настоя помогает улучшать пищеварение, повышает усвояемость пищи и аппетит. Чтобы его приготовить, вам нужно: 20 листьев мяты (засушенных) заварить поллитрами кипятка. Принимать следует половину стакана данного настоя до еды примерно за 20 минут.
Для наращивания массы тела прекрасно подойдут занятия в тренажерном зале, возможно, с личным тренером. Эффективный комплекс – тот, который направлен на развитие мышц на ногах и руках: отжимания, упражнения с гантелями, взмахивание. Можно заняться плаванием либо кататься на велосипеде.
Также можно попробовать следующую диету, чтобы увеличить вес. На завтрак нужно пить сок (лучше всего - свежевыжатый), кушать овсяную либо перловку на молоке с медом, орехами, хлеб с маслом и сыром, какао с молоком. На 2 завтрак будет хлеб со сливочным маслом и колбасой, йогурт, шоколад. На обед вы будете кушать мясной суп, салат с майонезом, порцию рыбы либо мяса, булочку либо мороженое, кофе со сливкам. На ужин - стакан молока, омлет, хлеб. Перед сном - любой фрукт. Жирный творог тоже может помочь набрать вес, кушать его нужно каждый день. Пейте молоко, кефир, ряженку, простоквашу.
|
