 Чтобы всегда быть веселым и хорошим, нужно быть довольным и всегда хорошо себя чувствовать. А если человек с самого утра думает о том, как прожить этот день и по быстрей хочет вечера, то в таком случае нужно что-то поменять. О том, как чем быстрей проснуться, написано много книг и статей, потому ниже будет приведено много примеров на эту тему.
Шаг первый: готовимся с вечера
Естественно, нужно всегда ложиться по раньше. Но, порой вечер такой короткий и столько всего нужно успевать сделать. А если отправиться с друзьями в кино или в клуб, то вообще, есть вероятность придти только утром. А вставать рано, то все равно приходиться. В идеале, человек должен ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму.
Спать всегда нужно в тишине и покое. Нужно в первую очередь отказаться от телевизора, а также от будильника. Даже если человек пришёл поздно ночью, то нужно ложиться на кровать и ни в коем случае нельзя ютиться на небольшом диванчике. Ведь это в первую очередь будет негативно влиять на весь организм.
Шаг второй: правильное пробуждение
Вы всегда в надежде на то чтобы проснуться ставите на свой телефон самую бойкую и громкую мелодию? Очень даже зря, потому что подобная сильная мелодия – это, в первую очередь, сильный удар для головы и адреналин, так, что в таком случае можно ещё получить и небольшой стресс с самого утра. Лучше поставить ненавязчивые и очень спокойные гудки, которые не будут нервировать человека утром.
Привычка переводить будильник ещё на несколько минут позже не будет играть на руку человеку. За эти «10 минуточек» человек в любом случае не будет высыпаться. Но, быстро вскакивать с кровати и идти по делам тоже нельзя. Полежать примерно 10 минут в постели очень даже полезно. Нужно взять себе за привычку и первым делом, когда проснулись, просто улыбнуться. Не весело? Нужно улыбаться механически, губами даже вопреки своему желанию. Мимика от настроения зависит ровно настолько, сколько настроение от мимики. Если человек смеется, то нервная система думает что ему весело, поэтому происходит соответствующий заряд энергией. Так что если человек задержал на своем лице улыбку, то хорошее настроение на целый день обеспечено.
После этого нужно хорошенько потянуться и встать с кровати.
Шаг третий: правильный подъем
Кстати, не нужно забывать и про внутреннюю гимнастику, которая очень важна и её можно сравнивать как глоток свежего воздуха. Если человек способен стать рано и таким образом хоть немного позаниматься, то это просто отлично! Но, если человек сова, то в таком случае нужно сделать, хоть минимальное количество движений. В таком случае кровь сразу будет бегать по жилам и разнесется по всему организму. Перед этим можно пойти на кухне и выпить несколько стаканов холодной воды. Если человек не любит завтракать, то лучше всего в обычный стакан воды добавить сок половинки лимона.
|
