 Весной особенно хочется выглядеть хорошо и красиво. А вот как это
сделать знают не все а многие знают но все никак собраться не могут с духом так
вот пора уже заняться своей фигурой серьезно и не находить очередной причины
отложить это дело на потом. Это не диета как, наверное, многие успели подумать,
хотя придерживаться здорового образа жизни и при этом правильно питаться это не
преступление просто нужно сделать это правило привычкой. А поговорим мы с вами
сегодня о том, как привести свою фигуру в чувства с занятиями аэробикой.
И так что такое аэробика - это упражнения,
которых насчитывается около тридцати видов. Так что каждый человек может
подобрать себе именно тот вид аэробики, которая ему подходит. Стоит заметить,
что это не должно вас изнурять и перенапрягать. Сначала необходимо
определиться, для чего вам нужны занятия аэробикой.
Давайте рассмотрим несколько видов аэробики, что бы вы могли
понять, о чем идет речь.
Аэробика карио укрепляет мышцы сердца и помогает похудеть.
Аэробика силовая – накачиваются мышцы, улучшается вид всего тела и
при этом вес снижается.
Супер стронинг – это усиленный тренинг и фитнес. Тут идет жесткая
тренировка и наращивание мышечной массы.
Такого рода аэробика подходит тем людям, которое знают, зачем они
занимаются и выкладываются на занятиях на все сто процентов. А скандалы
звезд очень часто разворачиваются после того как они выходят из
спортзалов, в своих спортивных костюмах.
Давайте посмотрим, что же включено в такую аэробику, какие
упражнения необходимо выполнять. Здесь есть такие упражнения как средней
тяжести и высокой интенсивности упражнения. Такого рода упражнения
прорабатывают мышцы ягодиц, спины, пресса, рук бедер и плечевого пояса.
Супер стронинг бывает нескольких
видов все зависит от того на какие группы мышц будет идти нагрузка.
Если вы думаете что для того что бы привести свое тело в
надлежащий вид нужно прописаться в спорт зале то это не так. Таких тренировок
должно быть только две, то есть два раза
в неделю нужно попасть на занятия по аэробике.
Самое главное правильно выполнять все упражнения перед занятиями
обязательно сделайте разминку. Десять минут разминка, потом минут пятьдесят
выполняются все остальные упражнения. Примерно сем упражнений в три подхода
этого вполне будет достаточно. Если вы хотите дубиться большего, то постепенно
увеличите число повторов. Мышцы помогут нарастить гантели, чем больше вес, тем
больше вес ваших мышц, но делается все это строго под наблюдением тренера. Не
стоит переусердствовать.
| 
